Artikel Mengurangi Mata Minus

Cara Mengurangi Mata Minus Dengan Cepat dan Alami

Memiliki mata minus ataupun rabun tentu cukup mengganggu kegiatan sehari-hari. Seringkali kita kesulitan untuk melihat objek yang jauh jika tidak menggunakan bantuan kacamata. Jika Anda berpikir bahwa mata minus tidak dapat disembuhkan, Anda salah. Pasalnya, terdapat beberapa cara mengurangi mata minus yang cukup efektif dan layak untuk dicoba.Mata minus sendiri merupakan sebuah penyakit mata yang dikenal dengan istilah rabun. Mata rabun terbagi atas rabun jauh dan rabun dekat. Rabun jauh merupakan kelainan mata dimana tidak dapat melihat benda ataupun objek  secara jelas dengan jarak yang jauh. Sedangkan rabun dekat merupakan kebalikan dari rabun jauh. Biasanya rabun dekat ini di derita oleh orang yang telah lanjut usia.

Penyebab Mata Minus

Sebelum membahas lebih lanjut cara mengurangi minus pada mata, mari kita cari tahu dahulu apa yang menjadi penyebab dari mata minus. Pasalnya mata minus ini tidak hanya disebabkan oleh satu faktor saja. Berikut adalah beberapa faktor penyebabnya:

• Faktor Genetika

Faktor genetika merupakan penyebab utama yang paling kuat mengapa Anda memiliki mata minus. Jika orang tua memiliki minus pada mata, maka kemungkinan besar anaknya juga akan mengalami hal yang serupa.

• Faktor Usia

Faktor usia ini memang tidak dapat dihindari. Dengan bertambahnya umur, maka kinerja tubuh pun menjadi melemah. Maka tidak jarang pula banyak orang berusia lanjut yang penglihatannya mulai memburuk.

• Pola Hidup yang Tidak Baik

Orang-orang yang tinggal di daerah perkotaan memiliki resiko lebih besar memiliki mata minus dibandingkan orang yang tinggal di pedesaan. Penyebabnya adalah, biasanya orang yang berada di daerah perkotaan cenderung beraktivitas di tempat atau kegiatan yang memiliki jarak pandang pendek.Kemudian mereka juga cenderung banyak menghabiskan waktu di depan layar monitor dengan waktu yang cukup lama. Hal ini, menyebabkan otot mata tidak terlatih melihat objek atau pun benda yang berada di tempat yang jauh karena sudah terbiasa melihat objek yang berada dijarak yang dekat.

• Kurang Istirahat

Tidak hanya tubuh Anda yang perlu beristirahat. Tapi mata Anda pun harus beristirahat. Jika dirasa mata Anda sudah lelah, perih, atau buram, sebaiknya Anda mengistirahatkan mata Anda. Jangan memaksakan mata Anda untuk terus-menerus bekerja.

• Pola Makan yang Kurang Baik

Pola makan juga ternyata cukup memberikan sumbangsih pada mata minus. Jika Anda kekurangan vitamin A, maka otomatis mata Anda kekurangan asupan vitamin untuk menjaga mata Anda.

• Kebiasaan Perilaku Buruk

Banyak perilaku buruk yang menyebabkan mata menjadi minus seperti membaca sambil tiduran, membaca di ruangan yang penerangannya kurang, dan menonton TV terlalu lama dengan jarak yang dekat. Selain itu terlalu lama bekerja di depan layar monitor laptop atau komputer serta bermain game dengan jarak pandang yang dekat juga dapat menyebabkan mata minus.

Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami itu adalah beberapa penyebab mata minus. Setelah mengetahui faktornya, mari kita cari tahu cara mengurangi mata minus tersebut karena mengurangi bahkan menyembuhkan mata minus bukanlah hal yang mustahil. Berikut ini adalah beberapa cara alami mengurangi mata minus.

• Makan Makanan yang Baik Untuk Mata

Dengan mengkonsumsi sayuran maupun buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A dapat membantu mengatasi mata minus. Beberapa makanan yang dapat menjadi obat mata minus tersebut di antaranya adalah apel, telur, alpukat, ikan salmon, dan juga berbagai sayuran yang berwarna hijau.

• Senam Mata Untuk mata Anda yang terasa lelah, Anda dapat melakukan senam mata untuk melatih otot mata Anda. Caranya pertama-tama percikan air bersih dengan lembut ke mata Anda. Setelah itu putar kepala Anda searah jarum jam tanpa menutup mata Anda 10 hitungan sebanyak 3 kali putaran. Kemudian lakukan dengan arah yang berlawanan.
  Dalam keadaan tegak lurus, miringkan badan ke kanan dan ke kiri masing-masing 12 hitungan sebanyak 4 kali. Kemudian gelengkan kepala ke kiri, kanan, dan depan sebanyak 12 kali hitungan. Selanjutnya lirikkan bola mata Anda ke bawah, atas, kiri, kanan, sambil melihat benda untuk melatih fokusnya. Setelah itu lakukan pijatan ringan disekitar mata Anda, dengan arah memutar. Terakhir, kedipkan mata Anda secara normal.
  • Lepaskan Kacamata
  Memakai kacamata ternyata tidak dapat membantu mengurangi mata minus Anda. Gunakan kacamata yang ukuran minusnya setingkat lebih rendah dari minus Anda, agar mata Anda terlatih untuk mengembalikan fokus mata. Jika dirasa jarak yang Anda pandang masih terlihat jelas, lepaskanlah kacamata Anda.
  • Latihan Melihat Objek yang Jauh
  Tanpa menggunakan kacamata, cobalah untuk melatih mata Anda melihat benda-benda dengan jarak yang jauh. Latihan ini berguna untuk melatih otot-otot mata Anda agar mengembalikan fokusnya. Cobalah pula melihat pemandangan yang hijau, seperti pergi ke gunung, bukit, melihat sawah atau pohon-pohon. Lakukanlah setidaknya 5 sampai 10 menit untuk melatih otot mata Anda.
  • Tatap dan Ikuti Objek Bergerak
  Jika Anda sedang berada di jalan raya, cobalah mengamati benda-benda atau orang-orang yang berlalu lalang. Perhatikan dan upayakan agar penglihatan Anda fokus dan yang tentunya tanpa menggunakan kacamata. Latihan ini juga cukup efektif sebagai bagian dari cara mengurangi minus mata.
  • Gunakan Pelindung Layar Anti-Radiasi
  Jika Anda bekerja di depan layar komputer atau laptop, gunakan layar anti radiasi untuk mengurangi paparan dari sinar layar komputer, laptop, maupun televisi.
  • Istirahat Setiap 30 Menit dari Depan Layar Jika pekerjaan Anda menuntut Anda untuk berada di depan layar monitor baik komputer mau pun laptop, upayakan luangkan waktu Anda setiap 30 menit. Gunakanlah waktu tersebut untuk melihat ke arah lain seperti melihat pemandangan di luar, atau hanya untuk sekedar mengambil air.
    • Jaga Kebersihan Mata
    Cara mengatasi mata minus yang selanjutnya adalah dengan menjaga kebersihan mata. Untuk membersihkan mata, Anda dapat menggunakan tetes mata jika memang dirasa perlu. Hal tersebut ditujukan agar mata Anda terhindar dari bakteri dan juga kotoran.
    • Memakai Kacamata atau Helm Ketika Berkendara
    Cara mengobati mata minus juga dapat dimulai dengan selalu mengenakan kacamata dan helm ketika sedang mengendarai kendaraan bermotor. Keduanya memiliki fungsi untuk melindungi mata Anda dari masuknya debu ke dalam mata Anda.
    • Keluarkan Air Mata
    Ternyata dengan mengeluarkan air mata, membantu membersihkan mata Anda secara alami. Jika ingin ‘memaksa’nya keluar, Anda bisa melakukannya dengan menatap lilin yang dinyalakan dan diletakkan di depan mata Anda. Semakin banyak air mata yang keluar, maka semakin bagus.
    • Lakukan Eye Palming Eye palming merupakan salah satu cara untuk mengistirahatkan mata Anda yang lelah. Caranya, gosokkan kedua telapak tangan Anda hingga terasa hangat. Setelah itu pejamkan mata Anda dan tempelkan kedua telapak tangan tersebut namun jangan sampai bola mata Anda tertekan.
      Tutuplah dengan rapat agar tidak ada cahaya yang masuk. Ulangilah langkah-langkah tersebut hingga mata Anda terasa rileks dan santai. Anda dapat melakukan trik ini kapan saja setiap mata Anda mulai terasa lelah.
      • Kompres Air Hangat
      Trik ini tidak jauh berbeda dengan trik eye palming di atas, namun kali ini menggunakan kompresan air hangat. Caranya celupkan kain atau handuk kecil ke dalam air hangat kemudian kompreskan ke area kelopak mata Anda sambil berbaring. Lakukan beberapa kali hingga mata Anda kembali terasa segar.
      • Hindari Makanan yang Kurang Sehat
      Selain menambah asupan nutrisi dengan makanan yang kaya vitamin, Anda juga harus mengurangi asupan makanan yang kurang sehat untuk mata. Beberapa makanan tersebut di antaranya adalah kafein, alkohol, gula, gorengan, dan juga rokok.